또 지압과 마사지 시작 전 손을 깨끗하게 씻는 것도 중요합니다. 손을 잘 씻으신 이후에는 손을 따뜻하게 만드셔야 합니다. 전기 손난로는 인터넷에서 아주 저렴하게 구입하실 수 있습니다. 흔들어서 쓰는 핫팩은 가능하면 쓰지 않는 것을 권합니다. 꼭 아픈 부위가 아니라도 몸의 순환을 위해 자주 해주면 혈액순환과 근육통 완화, 자세 교정에도 도움이 될 수 있다.

의사들은 마사지의 치유 효과를 높이기 위해서도 노력했다. 대표적인 인물이 갈레노스(130~201년)로, 그는 마사지와 운동, 건강에 대한 책을 쓰기도 했다. 또한 다양한 마사지 기법들을 정리하고, 여러 가지 질병 치료에 마사지를 활용했다. 현대에 들어서는 스웨덴의 체육학자인 페르 헨리크 링(1776~1839년)이 치료 목적으로 마사지 시술을 활용했다.

하지만 만성적인 문제라면 그림 1과 2처럼 자신이 스스로 관리하는 것이 좋다. 스스로 마사지할 수 있는 도구로는 마사지건, 폼롤러, 각종 볼 등이 있으며 이를 이용하면 도움이 된다. 한 번에 오랜 시간 하는 것 보다는 하루에 자주 하는 것이 더 효과적이다. 우선 맨 얼굴에 지압과 마사지를 하는 것보다는 마사지 오일을 사용하면 조금 더 부드럽게 마사지를 하는 데 도움이 됩니다. 그런데 일반 마사지 오일은 눈에 자극이 될 수 있습니다. 특히 안면마비가 생기면 여성분들은 화장도 잘 안 하게 되는데, one hundred pc 시어버터 제품을 사용하면 보습 효과도 볼 수 있습니다.

림프 마사지는 손쉬운 방법을 통해 몸의 순환과 면역 체계를 도울 수 있다는 장점이 있다. 물론 평소 자주 만지는 부위들이 아니라 습관을 들이기까지는 조금 어려울 수 있다. 특히 처음 시도할 때에는 너무 아파 가볍게 쓸어주는 것뿐인데도 통증이 느껴지기도 한다. 겨드랑이 아랫부분으로 주먹을 쥐고 아침저녁으로 툭툭 쳐주면 된다.

타이 마사지는 물론 발 마사지, 얼굴 마사지, 바디 스크럽, 약초 마사지, 약초 스팀 마사지, 오일 마사지도 이용할 수 있다. 불편함이 있는 특정 신체 부위에 집중해서 치유를 받을 수도 있다. 아시아 허브 어소시에이션 은 방콕에 4개 지점을 두고 있고 그중 3곳이 수쿰빗 지역에 있다. 스카이라인을 타고 찾아가기 가장 좋은 위치에 있는 지점은 수쿰빗 24 프롬퐁 지점으로, BTS 프롬퐁 역에서 도보 5분 거리에 있다.

그 사이에 마음이 편안해지는 분위기에서 숙련된 마사지사가 제공해주는 타이 마사지를 입맛에 따라 선택해서 받을 수 있다. 아난타라 스파에는 1인실과 2인실이 갖춰져 있어서 오롯이 혼자만의 시간을 보낼 수도 있고 특별한 사람과 로맨틱한 시간을 가질 수도 있다. 오아시스 스파는 현대와 전통의 조화를 강조하는 마사지샵 체인이다.

그 다음 귀와 눈 사이에 있는 오목한 부위인 태양혈을 부드럽게 지압해줍니다. 이마에서부터 시작해 눈, 코, 볼, 입, 목까지 천천히 내려가면서 해주면 됩니다. 부위별 근육을 마사지로 풀어준 뒤 혈자리를 눌러주는 것까지 한 세트입니다. 양손을 사용하여 왼손은 시계 반대 방향으로, 오른손은 시계 방향으로 움직이도록 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지 해주시면 됩니다.

그렇다면 평소 잦은 목 결림, 어깨 쑤심, 두통, 허리 통증을 완화하기 위해서 필요한 마사지 방법에는 무엇이 있을까. 전문가들 상당수는 가장 좋은 마사지 방법은 역시 손으로 자주 통증 부위를 만져주거나, 스트레칭을 일상화하는 것을 꼽았다. 나쁜 자세를 오래 유지하면 목과 어깨의 근육이 경직돼 두통으로 이어질 수 있다.

가령, 마사지는 우리 몸의 근육계에 직접적인 도움을 준다. 긴장으로 수축되고 짧아진 근육을 이완시키고 풀어줌으로써 신체조직의 탄력성과 운동력을 회복시켜 몸의 유연성을 되찾아준다. 무리한 운동이나 잠을 잘못자서 근육에 통증이 있을때나 만성적으로 허리통증이 있는 사람들에게 좋은 영향이 있습니다. 특히 만성요통이 있는 환자들에게 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜주므로 효과적이었습니다.

한국에서는 건전마사지 또는 건마로도 불리우며 그 종류 또한 다양합니다. 직원을 두지 않고 원장 혼자 운영하는 1인샵도 많습니다. 또한 얼굴의 혈점 중 승장부위를 굴려주고, 염천을 압하면 턱선의 늘어짐과 이중턱을 방지해주며 영양에서 청궁까지를 자극하면 볼이 늘어짐을 개선할 수 있다.